2. การดื่มน้ำให้ถูกต้องใน 1 วัน

2. การดื่มน้ำให้ถูกต้องใน 1 วัน

ตื่นเช้าล้างหน้าก่อนแปรงฟัน ดื่มน้ำตาม 2-5 แก้ว (ให้ดูดน้ำจากปากแก้ว ช่วยให้น้ำลงเร็วขึ้น) และน้ำชา กาแฟ ของว่างตามปกติ

ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เสร็จแล้ว ดื่มน้ำครึ่งแก้ว

กินอาหารเช้า เสร็จดื่มน้ำตามครึ่งแก้ว

(ระหว่างกิน ไม่ควรดื่มน้ำ ให้กินน้ำแกง)

กระเพาะอาหารใช้เวลาย่อย 40-60 นาที

(ไม่ควรดื่มน้ำ, นม, เครื่องดื่ม ทุกชนิด)

หลังจากกระเพาะย่อยเสร็จแล้วดื่มน้ำได้

เรื่อยๆ ครั้งละครึ่งแก้ว รวมทั้งน้ำอื่นๆ ได้

กินอาหารกลางวัน (ก่อนและหลังดื่มน้ำไม่เกินครึ่งแก้ว)

กระเพาะอาหารใช้เวลาย่อย 40-60 นาที

(ไม่ควรดื่มน้ำ, นม, เครื่องดื่ม ทุกชนิด)

หลังจากกระเพาะย่อยเสร็จแล้วดื่มน้ำได้

เรื่อยๆ ครั้งละครึ่งแก้ว รวมทั้งน้ำอื่นๆ ได้

กินอาหารมื้อเย็นไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม เสร็จแล้วดื่มน้ำครึ่งแก้ว

กระเพาะอาหารใช้เวลาย่อย 40-60 นาที หลังจากนี้แล้วพลังในการย่อยอาหารจะย้ายที่ไม่ควรกินอาหารเข้าไปอีก

ก่อนนอนไม่ควรเกิน 4 ทุ่มให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ไม่ควรดื่มนมทุกชนิด เพราะกระเพาะจะไม่ยอมย่อยอาหารแล้ว

เวลา 5 ทุ่ม ถึง ตี 3 พลังที่ย่อยอาหารจะย้ายมาที่ลมปราณของถุงน้ำดีและตับ เพื่อกำจัดของเสียที่สะสมอยู่ในเลือดออกไปและเร่งผลิตน้ำย่อยและน้ำดี เอาไว้ย่อยอาหารและไขมัน ในวันต่อไปฉะนั้นช่วงเวลานี้ควรหลับพักผ่อนให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมอวัยวะภายใน

หมายเหตุ – รวมแล้วใน 1 วัน ควรดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้ว การดื่มน้ำครั้งละครึ่งแก้ว ร่างกายจะดูดซับไปใช้หมด การดื่มน้ำครั้งละ 2-5 แก้ว ร่างกายจะดูดซับไปใช้ไม่ทัน น้ำจะลงไปช่วยขับของเสียที่ลำไส้ใหญ่และกระเพาะปัสสาวะ ช่วยระบบขับถ่าย นมควรดื่มเวลาท้องว่าง (หลังอาหาร 40-60 นาที) หลังอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันเท่านั้น เวลาอื่นไม่ควรดื่มเพราะมันย่อยยาก (หาอ่านในหนังสือ คนไทยถูกหลอกให้ดื่มนม)